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相信大家對肌肉、韌帶、軟骨在運動保健上的功能已經不陌生了吧！ 近年相當流行的自主筋膜放鬆(SMR)幾乎是所有在健身的朋友每日運動前後都會執行的放鬆手段，所以在更詳細一點談論放鬆之前，先了
今天我們來聊聊肌肉長大的過程吧！ 肌肉長大不單單只是『視覺上的改變』，也有『肌肉量的提升』！
Kettlebell 壺鈴 七彩繽紛的鐵球，有你想像不到的好處！ 它絕對會是你運動想偷懶的剋星
你是否有過在訓練一段時間後，有時覺得身體狀況很好，身體素質也大幅度的進步了，卻可能還是在某一次的訓練或運動中，不慎受傷？ 其實起因很簡單，讓我們一起來細細了解吧！
常常聽到很多人說【我的核心比較弱】、【醫生要我增強我的核心】、【教練說我動作不穩定是因為核心不夠力】
今天要來跟大家探討一下，你們對於減肥的第一個想法是什麼？
Total Resistance eXercise (全身性阻力運動) 利用懸吊訓練來達成全身的性的訓練
水，是人體最重要的組成部分，是消化，心臟和血液循環，溫度控制以及大腦正常運作所必需的。 但...每天需要補充多少水才足夠呢? 最常聽見大家說一天要喝八杯水(約2000ml)
研究指出每週3-5天30-60分鐘的中高強度運動（60-80%最大心跳率） 可以降低感染呼吸道疾病的風險。 新冠肺炎疫情蔓延全球，在大於60歲的長者族群有更高的患病率及致死
運動建議篇 【運動時間多長比較好？】 【各項運動的安排】
運動建議篇 【徒手運動】 有規律的運動習慣，對生活帶來的絕對不只是身材上的改變，對於健康、精神方面都會有所提升！
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