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本文翻譯自一篇NSCA美國肌力與體能學會的研究期刊，本期刊是一篇彙整數多和預防跌倒的相關研究的文獻內容。
邁入中年的婦女透過穩定的壺鈴訓練，非但能夠提升肌力、心肺耐力、核心與下背的穩定性，更有助於改善肌少症的症狀。
3個步驟有助於改善肩膀上抬角度
我們生活中充滿了許多需要將手臂高舉過頭的動作，例如：曬衣服、擦玻璃、搭乘公車握把手、將物品收納到高的層架……等等。這些高舉過頭的動作多為像是肩部推舉的動作延伸，而這一類的動作我們稱為【上肢的垂直推、拉
增加這些下肢訓練，降低78%膝關節損傷機率
過去研究集中在女性身上，但近十年的研究中針對男性不孕的研究爆量增加，而男性不孕我們看的是精子活性。 這邊先講結論，運動和精蟲的總量與活性…等，目前還沒有明確的答案。
在應付壓力中扮演重要角色，故又被稱為「壓力荷爾蒙」。 當你長期處在壓力下會導致長時間分泌皮質醇，而皮質醇會有提高血壓、血糖水平和產生免疫抑制作用。 睪固酮是促進運動後狀態恢
健身新手可以先以一個訓練動作10-12下、3-4組去嘗試訓練，至於重量的強度選擇大概是一組剩下2-3下會感覺到略顯吃力，但又可以完成的重量會是相對比較適中的，組間的休息時間可以抓在60-30秒左右；一
大部分的人都有下背痛的經驗，但運動產生的幫助大多是在下背周邊肌群做更多支撐，讓身體更有支撐力，但如果痛到不行還是建議尋求醫療協助哦，今天淺談先到這邊，有問題隨時在官方FB及LINE詢問教練哦，感謝各位
隨著近年來健康意識抬頭 國人運動風氣漸增 健身產業蓬勃發展 許多人都想踏入健身房運動 但我該怎麼選擇比較好呢？ 我適合什麼訓練/課
正打算減脂的你，目前肯定有許多正在觀望中的減脂方式，有氧運動、間歇訓練、阻力訓練或者特殊飲食法，近期遇到最多私訊詢問的是該如何做tabata減脂，今天就針對Tabata(一般人認知的高強度間歇)來為大
是時候該了解除了棒式以外還能訓練到的核心肌群！
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