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居家防疫期間，乖乖待在家從事室內休閒活動，看看書、追追劇再打打電動，有些人還包辦料理三餐，長時間維持同一姿勢讓你全身硬梆梆了嗎？ 快拿起毛巾跟著我們一起做伸展運動～
疫情當前，健身房紛紛暫停營業，但運動強身不能因此停下腳步，只好在家用簡單的器材，居家健身，今天我們來談談，在家裡運動訓練前，我們該做好暖身吧！
一對一私人教練 不管是剛要接觸健身的人 或已經接觸很久的人
功能性訓練 FUNCTIONAL TRAINING 這是現在這個運動風氣盛行的環境下很常聽到的訓練用詞 但這個詞到底是什麼意思 這是我們今天要去探討的！
各位好朋友可能聽過教練或者有運動經驗的友人分享過
說到核心，大家腦中應該會一起出現｜八等分｜ 最初的核心訓練概念常見於競技運動員，由於不同專項對於動作跟力量展現的模式各有不同，核心訓練延伸出五花八門各式各樣的訓練方式 以下
接續前幾週說到的雞胸肉 另一項健友們最常攝取的應該就是『高蛋白』了吧！ 現在市面上也有各式各樣的飲品、口味及廠家 但在更深入了解這些之前，我們先來聊聊為什麼高
吃得健康、吃的均衡、要吃的瘦 這應該是多數人最在意的話題
40歲之後，以每10年5磅的速度流失肌肉量，70歲之後更快，女性流失速度又比男性快！ 骨質疏鬆(osteoporosis)，表示骨質密度下降，對應力的能力下降造成骨折風險上升
慢性病與高齡 對於心血管和慢性疾病的人來說，要他們運動是件充滿挑戰的事情
高齡者照護/長照 這是現在越來越多人接觸的產業 這也代表著高齡的這個現象越來越需要我們去關注並學習
躬身 下潛 流暢地完成一系列的動作 所需付出的代價並不少 但付出後可預期的是那些會烙印在你腦海中 揮之不去的美景
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