首頁 > 最新文章
呼吸的過程為一個身體的物理機制，受交感和副交感神經的反射機制影響，同時也可以靠意識控制。
近年來運動風氣越來越盛行，許多工作需要久坐的上班族，因為長期運動量不足，經常外食，飲食不正常，導致體重日漸上升，體力越來越差…. 眾裡尋他千百度，驀然回首，那人卻現在沙發的深處 ....
相傳很久很久以前，有一群土耳其人..........
要設計出一套針對預防老人跌倒的訓練計畫需要根據上一篇(文章連結：樂齡族群下肢肌力評估與訓練準則)的檢測結果來設計處方。根據多篇研究建議降低跌倒風險的訓練計畫中通常會包含功能性肌力、有氧能力和柔軟度的訓
本文翻譯自一篇NSCA美國肌力與體能學會的研究期刊，本期刊是一篇彙整數多和預防跌倒的相關研究的文獻內容。
邁入中年的婦女透過穩定的壺鈴訓練，非但能夠提升肌力、心肺耐力、核心與下背的穩定性，更有助於改善肌少症的症狀。
3個步驟有助於改善肩膀上抬角度
我們生活中充滿了許多需要將手臂高舉過頭的動作，例如：曬衣服、擦玻璃、搭乘公車握把手、將物品收納到高的層架……等等。這些高舉過頭的動作多為像是肩部推舉的動作延伸，而這一類的動作我們稱為【上肢的垂直推、拉
增加這些下肢訓練，降低78%膝關節損傷機率
過去研究集中在女性身上，但近十年的研究中針對男性不孕的研究爆量增加，而男性不孕我們看的是精子活性。 這邊先講結論，運動和精蟲的總量與活性…等，目前還沒有明確的答案。
在應付壓力中扮演重要角色，故又被稱為「壓力荷爾蒙」。 當你長期處在壓力下會導致長時間分泌皮質醇，而皮質醇會有提高血壓、血糖水平和產生免疫抑制作用。 睪固酮是促進運動後狀態恢
健身新手可以先以一個訓練動作10-12下、3-4組去嘗試訓練，至於重量的強度選擇大概是一組剩下2-3下會感覺到略顯吃力，但又可以完成的重量會是相對比較適中的，組間的休息時間可以抓在60-30秒左右；一
Designed by 揚京快客 Copyright © 2026 .. 累積人氣: 375850
