狀況很好卻受傷？｜高雄健身房｜天天運動工作室-天天運動工作室-健身房,高雄健身房,一對一健身教練,高雄一對一健身教練,左營區一對一健身教練

你是否有過在訓練一段時間後，有時覺得身體狀況很好，身體素質也大幅度的進步了，卻可能還是在某一次的訓練或運動中，不慎受傷？

其實起因很簡單，讓我們一起來細細了解吧！

要了解受傷原因前，我們需要先認識受傷的種類

淺談受傷，可以分為兩種，一種是急性傷害，一種是慢性傷害

急性傷害

舉凡，腳踝扭傷或肌肉拉傷，這是瞬間過大的外力造成的組織損傷。

慢性傷害

長時間不良的使用或長時間疲勞所累積導致。在健身運動當中又以慢性傷害最為常見，慢性傷害的可怕在於它的不可預測，在你不知不覺中長時間的疲勞造成身體慢性損傷，且在某一次的訓練中就可能造成你終身不可逆的傷害。

一次的運動所需要的身體組織，可簡單分為『肌肉、關節韌帶、軟骨、神經』，大家通常在訓練後感受到肌肉累積過多延遲性肌肉痠痛時，就會停止訓練並休息，但大家往往會忽略掉我們身體的其他組織，如：『韌帶、軟骨、神經組織』，也是需要時間休息並恢復的！如果你一直持續長時間高強度的衝擊，將會造成他們的慢性勞損，等某次的訓練中身體超過負荷後，就會以受傷發炎的方式來讓你停止運動。

所以盡可能地避免過度訓練，並掌控好訓練強度和訓練量是非常重要的，周訓練計劃的有效安排，可以讓人訓練起來事半功倍！

在這邊我們給大家一個簡單的指引。