一天要喝多少水?│高雄健身房│天天運動工作室
水，是人體最重要的組成部分，是消化，心臟和血液循環，溫度控制以及大腦正常運作所必需的。
但...每天需要補充多少水才足夠呢?
最常聽見大家說一天要喝八杯水(約2000ml),但你我大不相同我們需要的量都是2000ml嗎?
每個人每天所需水分會依照每個人的需求有所分別，取決於他們的性別，年齡，身高和體重以及活動水平與從事的工作類型。所以美國國家科學研究委員會表示，每個人每日總消耗熱量1cal即需要1ml的水分，結論是回到TDEE(每日總消耗熱量)計算來調整我們每日所需水量吧!
現在我們來複習一下TDEE怎麼算吧！
TDEE=每日總消耗熱量
計算方式為：BMR*『1.2~1.9』 括號中數字會因您的活動量而有所不同
詳情請見：熱量計算篇 http://cus02.ykqk6868.idv.tw/news/details.php?id=17866&page=2（點擊連結）
那…BMR又是什麼呢？
BMR=基礎代謝率
計算方式為：體重(KG)*2.2*10kcal
接下來就來實際算算看吧！
例：
小美是一位每週從事中強度運動3-5天的上班族，她的體重是55公斤！
BMR=1210
TDDE=1875.5
所以他的一天『基本』所需飲水量是1875m！
這可能跟大家常規所知道的基本飲水量不同，但上面也有說到喝水量是因人而異的喔！
但不管怎麼說，多喝水是一定比喝含糖飲料還要好的呦！
大家～現在手邊是否就有一杯水呢？
快喝一口（杯）吧！！
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