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增加這些下肢訓練，降低78%膝關節損傷機率
過去研究集中在女性身上，但近十年的研究中針對男性不孕的研究爆量增加，而男性不孕我們看的是精子活性。 這邊先講結論，運動和精蟲的總量與活性…等，目前還沒有明確的答案。
在應付壓力中扮演重要角色，故又被稱為「壓力荷爾蒙」。 當你長期處在壓力下會導致長時間分泌皮質醇，而皮質醇會有提高血壓、血糖水平和產生免疫抑制作用。 睪固酮是促進運動後狀態恢
健身新手可以先以一個訓練動作10-12下、3-4組去嘗試訓練，至於重量的強度選擇大概是一組剩下2-3下會感覺到略顯吃力，但又可以完成的重量會是相對比較適中的，組間的休息時間可以抓在60-30秒左右；一
大部分的人都有下背痛的經驗，但運動產生的幫助大多是在下背周邊肌群做更多支撐，讓身體更有支撐力，但如果痛到不行還是建議尋求醫療協助哦，今天淺談先到這邊，有問題隨時在官方FB及LINE詢問教練哦，感謝各位
隨著近年來健康意識抬頭 國人運動風氣漸增 健身產業蓬勃發展 許多人都想踏入健身房運動 但我該怎麼選擇比較好呢？ 我適合什麼訓練/課
正打算減脂的你，目前肯定有許多正在觀望中的減脂方式，有氧運動、間歇訓練、阻力訓練或者特殊飲食法，近期遇到最多私訊詢問的是該如何做tabata減脂，今天就針對Tabata(一般人認知的高強度間歇)來為大
是時候該了解除了棒式以外還能訓練到的核心肌群！
居家防疫期間，乖乖待在家從事室內休閒活動，看看書、追追劇再打打電動，有些人還包辦料理三餐，長時間維持同一姿勢讓你全身硬梆梆了嗎？ 快拿起毛巾跟著我們一起做伸展運動～
疫情當前，健身房紛紛暫停營業，但運動強身不能因此停下腳步，只好在家用簡單的器材，居家健身，今天我們來談談，在家裡運動訓練前，我們該做好暖身吧！
一對一私人教練 不管是剛要接觸健身的人 或已經接觸很久的人
功能性訓練 FUNCTIONAL TRAINING 這是現在這個運動風氣盛行的環境下很常聽到的訓練用詞 但這個詞到底是什麼意思 這是我們今天要去探討的！
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