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是時候該了解除了棒式以外還能訓練到的核心肌群！
居家防疫期間，乖乖待在家從事室內休閒活動，看看書、追追劇再打打電動，有些人還包辦料理三餐，長時間維持同一姿勢讓你全身硬梆梆了嗎？ 快拿起毛巾跟著我們一起做伸展運動～
疫情當前，健身房紛紛暫停營業，但運動強身不能因此停下腳步，只好在家用簡單的器材，居家健身，今天我們來談談，在家裡運動訓練前，我們該做好暖身吧！
除了減重增肌之外，壺鈴能夠鍛鍊的層面比你想的更廣，早在17世紀的蘇聯，當地人將原先當作秤重工具的壺鈴慢慢的變成運動訓練的器材，當然在提高運動的表現肯定是功不可沒。1980年的莫斯科奧運蘇聯曾一舉拿下田
疫情嚴峻之時，平日維持鍛鍊的健身房也受到影響紛紛暫停營業，我們也看到很多學員和教練都分享了居家健身的影片，其中壺鈴可謂是居假健身的神器，頻頻出現在各種運動視頻中，一顆小小壺鈴不僅不佔空間，使用的變化性
在這艱苦防疫的時候，每個人都在強調免疫力，飲食部分能否做什麼改變呢？讓我們來告訴大家，如何在家靠飲食防疫吧！
這次受疫情影響，健身場館紛紛暫停營業的同時，是不是讓平常習慣上健身房鍛鍊的你不知所措呢？眼看疫情持續升溫，讓更多人持續意識到健康的重要性，紛紛加入多運動的行列，積極鍛鍊，但是卻時常忽略運動強度的重要性
網路上小編覺得好的核心訓練文章，出自於怪獸訓練何立安老師
在開始之前我們先來了解核心是什麼吧~
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