肌肉/脂肪，到底差在哪？│高雄健身房│天天運動工作室
【天天保健小管家】
肌肉脂肪篇
【肌肉/脂肪，到底差在哪】
減肥這種事
誰沒有遇過呢？
在人生階段中一定會有這種念頭飄過
可能真的過重需要減重，可能身上已經剩下骨頭了，還在抱怨自己很胖
妳我一定都遇過！
但認真想想，減肥成功的又有幾個？健康瘦下來的又佔多少呢？
減重的路很長，長長一條路最常見的的有...
想要短時間瘦出新高度
越短時間瘦的越明顯越好？
其實每天多消耗500大卡，對身體是最好的！
不吃晚餐最好瘦？
-幾點後不進食瘦比較快？
其實若今天的營養攝取不夠，隔天吃東西反而會吸收的更快
若今天的攝取是夠的，不管幾點吃都不會有太大的影響！
我都吃那麼少了！怎麼還是變胖了？
吃越少胖越少？
當飲食量低於基礎代謝率(BMR)時，身體的反應(又需要能量)，脂質可能會傾向於不提取出來使用這是身體的自我保護機制，進而無法達到減脂效果，且你在過程中一定還會遇到很多不一樣的狀況！
其實身體組成分成兩種組織
瘦組織(肌肉、器官)
脂肪組織
一公斤的脂肪能消耗5大卡的熱量
但！！！
一公斤的肌肉卻能消耗12~18大卡的熱量
這樣看起來好像還好
但你知道嗎?一公斤的脂肪是一公斤肌肉的3倍大
這樣可以看出來吧！？
明明都是一樣的體重，體態怎麼會差那麼多?
正是脂肪的體積啊！！
重量訓練會讓肌肉成長，肌肉成長基代提升，而基代的提升就能幫助消耗更多熱量囉！
以我室友為例
他是亞洲第六名且不使用藥物的健美選手，他的肌肉量在巔峰的時候，一整天吃巧克力、洋芋片喝可樂隔天還更瘦，很神奇吧！
但這就是肌肉的魅力，而且這能幫助你的比想像的還要多。
以下是他90公斤的各個時期!
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別懷疑你的眼睛，這就是運動能帶給身體的好處!
運動及飲食的控制能幫助你的絕對比你想像的要多很多！！
撰寫人：郭禮綺Chi
所在場館：天天運動工作室_美麗島
Model：曾慶明Jacko
所在場館：天天綜合體能運動空間CrossFit Everyday
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