功能性訓練｜天天運動工作室｜高雄健身房
功能性訓練 FUNCTIONAL TRAINING
這是現在這個運動風氣盛行的環境下很常聽到的訓練用詞
但這個詞到底是什麼意思
這是我們今天要去探討的！
首先要先來說說，功能性訓練的概念是來自於運動醫學界，物理治療師或復健師常使用的方法，而主要是針對於讓運動員回復健康的訓練。
｜當然一般人也能做｜
在英語詞典中Function定義為
｜the kind of action or activity proper to a person, thing, or institution; the purpose for which something is designed or exists.｜
意指人的行為的目的或物品存在的目的，例如：這篇文章存在的目的，是為了提供你更多的知識。
所以文章的功能是提供你更多知識，同理目的。
因此應用在運動訓練上，就是有『目的性』的運動訓練，你所做的訓練最終目的是為了…？
我想，這是你應該跟你教練好好討論的。
好 繼續討論主題
著名的教練Michael Boyle指出功能性訓練是提升運動表現的方法，降低受傷風險，絕不是僅止於強化肌力而已（參考麥克波羅伊功能性訓練聖經），
而在CrossFit定義功能性訓練是使用與日常生活中動作相似且安全、有效的動作訓練。（CrossFit uses safe, effective, and efficient movements similar to those you use every day in life.（參考CrossFit官方網站））。
由此可見，功能性訓練是針對特定目的，在符合自然的狀況下，強化達成目的的能力，如：
為達到走路時安全穩定，我們可以選擇在不穩定平面作單腳訓練並強化核心。
針對跑馬拉松專項運動員，除了跑步的專項訓練外，也要強化核心與上肢肌力。
所以功能性訓練可以說是，一種有目的性或針對性的，在安全及有效的訓練下去完成目的任務的概念。
如果今天你的目的是要能安全的爬樓梯、跳躍，進行一切日常生活動動作，那爬樓梯的肌力訓練、跳躍的爆發力訓練，維持你身體穩定的核心能力訓練，就是你的FUNCTIONAL TRAINING 有目的性的功能性訓練。
Ok，那當然對於一個字詞的定義每個人都會有不同的見解，今天我們是用比較簡述的內容來解釋一個你運動中常聽到的字詞，希望以上說的這些對於你在上課運動的過程中會有幫助呦。
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