增加戶外運動的運動表現｜自由潛水篇-2｜高雄健身房
躬身 下潛
流暢地完成一系列的動作
所需付出的代價並不少
但付出後可預期的是那些會烙印在你腦海中
揮之不去的美景
那需要付出的代價有哪些呢？
首先 可能會是人人所需的核心肌群
你需要擁有足夠的力量才能流暢地完成動作
只要動作夠美
你欣賞的是美景
他/她欣賞的是你
可以進行的訓練有：
Pike(派克)
1. 首先面朝上平躺
2. 手過頭伸直
3. 肚子用力將雙手雙腳伸直離地
Pike有很多種呈現的方式
你可躺著、趴著或撐著
核心肌群不再只有Plank平板撐的動作
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