什麼時候該開始訓練預防退化？｜天天運動工作室｜高雄健身房
什麼時候該開始訓練預防退化?
當身體不再應付張力、重量、壓力，身體並不會維持
而是退到足以應付現有環境的最節能狀態
所以當你不再需要跑跳，你便逐漸失去跑跳的爆發力
當你不再需要負重搬運，你便逐漸喪失肌力與肌耐力
另一方面，身體會記憶你所做過的勞動，但這比較偏向"技術"
瓦斯工人退休，扛瓦斯技能還是比大學生純熟
用技術補上肌力流失，相對受傷風險就大，這也是老一輩容易受傷的原因之一
所以不論什麼人什麼職業，請把勞動和運動分開
如果是從事勞力的工人，請別忽略活動度，伸展和兩側肌力平衡
喜愛長跑等山的長輩，也別忽略最大肌力的重要性
喜愛健身的伯伯，別忽略了有氧運動，游泳慢跑和伸展等等
加上營養補充和休息
中年男性容易"逞強"和"迷信"
覺得不需要吃一大堆保健食品，不需要保養
但過一個年紀或性能力率退膝關節退化，又卯起來食補，往另一個慢性病高風險走去
所以”現在”就是最好的開始時刻
上體重機量自己的體脂，健檢了解自己的狀況，做體適能評估
醫師評估完身體狀況後開始運動，如果不知道該如何訓練請找專業人員協助。
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