一顆粽，20k｜高雄健身房｜天天運動工作室
來顆粽子想必是各位的端午起手式，但一顆粽子多少熱量你知道嗎？
南部粽、北部粽、加塊肉、加顆鹹蛋黃、鹼粽、沾糖水沾砂糖
啊嘶～～聽起來很好吃，吃起來也真的很好吃，但捏捏自己身上的肉…
自己也是肥美到可以包進粽子裡加料了呢Σ(lliдﾟﾉ)ﾉ
到底一顆粽子下肚會有多恐怖呢？
來，讓我們一起深吸一口氣後再繼續讀下去吧
（深呼吸321 繼續閱讀…..）
以下我用最快最簡短的方式讓大家看懂，（一刀斃命的概念（？
粽子 （好吃的代名詞ヽ(●´∀`●)ﾉ
北部粽，先將糯米過油炒過再包進粽葉裡，一顆熱量高達600大卡
南部粽，將糯米包進粽葉後拿去蒸，所以熱量少了一點，一顆大約450-500大卡
鹼粽，體積較小基本上不包料，所以一顆約100大卡左右，但吃鹼粽怎麼可能不加糖，不管是糖水還是砂糖..沾下去吃下肚也是接近200大卡
粽子的標配（有鹹蛋黃就是讚(́◉◞౪◟◉‵)
沾醬、肥肉、鹹蛋黃
如果今天你吃到的粽子裡有包鹹蛋黃，那恭喜你熱量再加100卡左右
如果你是沾醬愛好者，那再次恭喜你，請再加100卡
肥肉會少一點點，但他都叫肥肉了你覺得能少到哪去呢╮(╯_╰)╭
看到這裡，你是不是餓了？
我打文章打到這裡的時候我也餓了
但捏捏自己的肉，思考了一下
要吃也不是不行，但要怎麼消耗這些熱量？？
假設連假四天我們依然正常吃三餐，但多吃了這些粽子（北部粽、南部粽、鹼粽我都要吃）
這樣平均下來一天算你多500卡就好
在這段期間內你一天就比平常多攝取了500卡的熱量
要消耗500大卡，相當於波比跳10分鐘、自行車20K、慢跑一小時、跳繩30分鐘以上
你：可是….人家連假只想躺在床上當一灘肉….
我：好啊，我也要 (๑•́ ₃ •̀๑) （誤
：咳咳…那你可以稍微調整一下吃的方式！
不要把粽子當點心吃
點心，顧名思義是在正餐以外的時間吃，所以你每多吃一口粽子，就是在你平常攝取的熱量數字上多加重
少沾醬、佐料
醬油、醬油膏、甜辣醬、糖水、砂糖，無論你沾的是哪一種，都是在粽子上多加熱量，所以能不沾就不沾，如果受不了那就沾少一點，能少一點是一點！！
一湯匙的糖約60大卡
醬油100克90大卡
醬油膏100克103大卡
甜辣醬100克115大卡
以上，跟各位先行預告一下這個連假你們會吃的粽子熱量
但不管你這四天想要多發懶我們都睜一隻眼閉一隻眼
連假結束！！！記得回來運動喔～
還沒約課的你！就是你( ◕‿‿◕ )！
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