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運動聽不聽音樂有差嗎？│高雄健身房│天天運動工作室
運動中選對了音樂，不僅能轉移注意力之外還能....?
現今運動風氣盛行，打開音樂APP就有推薦的運動歌單，不僅僅在訓練中聽音樂有助於提升運動表現，在開始鍛煉前聽音樂也能讓你精神振奮。聽音樂運動不局限於長時間的耐力運動，連阻力訓練也能獲得正面效益。
在運動時聽音樂早已成為許多人的習慣
從饒舌、嘻哈、搖滾到舞曲，每個音樂類型都有可能激勵你，把你的運動水平推向高峰。
許多研究都證明，運動中選對了音樂，不僅能轉移注意力之外，亦能改善心情、增加運動節奏感，也確實能提高我們的運動表現，也能減低訓練帶來的疲勞感，這是一種助於適應及時效果的強化劑，能讓我們堅持更長時間，同時也能訓練得更賣力。
在音樂選擇上也是有一門學問的，當您進行速度快、頻率高的運動時，音樂的節奏感相對也要提高；反之，速度慢、頻率低的運動時，音樂的節奏感就須降低。因為在運動過程中，人類具有自然本能，人體會不自覺地跟著音樂節奏律動，若拍子跟不上或超過太多時，反而會引起焦躁感進而造成身體不適。
不過，音樂並不是對所有運動都具有更多面效益，相比高強度訓練，進行中等強度鍛煉的人更能獲益。音樂可能會在不同程度中分散你的注意力，在學習新動作或達到更高強度動作時，去掉音樂，以便專注內部和外部的指令。在運動強度非常大時，人們通常已經將所有的精力專注於訓練之中，音樂在這時也起不到什麼提高表現的作用了。不過，在進行高強度訓練時聽音樂仍然能夠改善我們的情緒，也讓運動過程快樂些許。研究發現，運動時聽音樂使運動自覺強度〈RPE〉的判定會降低10%。某個程度上，音樂可以分散你的疲勞和壓力感受，但隨著運動強度的增加，音樂的幫助也會緩減。
對於喜歡聽音樂的運動人士來說，運動時一定要佩戴降噪效果不那麼好的耳機，戴上耳機後要確保能聽到外面的噪音，這樣才能保持對周圍環境的感知。降噪不好的耳機可能效果不好，但是要記住的是，安全永遠比音質更重要，畢竟我們不是單純地享受音樂。
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