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為什麼要練肌肉？肌力訓練很重要嗎？│高雄健身房│天天運動工作室
肌肉的神奇之處...『消耗熱量』
人體肌肉的功能，是日常生活必需的能力，簡單舉例來說：爬樓梯時，要用腳的肌力來支撐身體的體重；提水桶、抱小孩等，都需要手部的肌力來執行；維持身體的姿勢、快速移動身體等，都需要全身性的身體肌肉配合與運作。
肌肉的神奇之處...『消耗熱量』
在於它對人體新陳代謝的影響，肌肉是人體代謝熱量的主要場所，它能將卡路里轉化為能量。
即使身體不動，肌肉也在消耗熱量。
『只做有氧運動是無法提升、維持肌肉量的』
因為有氧運動不只會消除脂肪，肌肉量也會跟著減少，長期下來造成基礎代謝率下降。透過肌力訓練的方式，才能維持肌肉的能力。如果你越常使用你的肌肉，肌肉的能力就會越強；反之，若長時間都不使用肌肉，肌肉能力便會減退。
那訓練肌肉到底有什麼好處呢？
能讓你獲得較高活動水平：當你的肌肉含量高時，也您可以更享受生活獲得更高的生活品質，也將更好的達到減脂效果，與此同時，肌肉也再增加，代謝水平也會更高。擁有自我保護能力：當高齡者跌倒摔傷了大腿骨，生活無法自哩，同時也走上一條漫長的復健之路。那話說回來，高齡者容易摔倒時因為他們軟弱不穩定，不論任何族群，增加你的肌肉含量是保護不受傷害的一個舉措。提高骨密度：透過阻力訓練來刺激肌肉，而後通過補充蛋白來促進肌肉的修復。規律運動是強化骨骼及提升骨質密度最好的方法。阻力訓練亦能改善身體組成、穩定血糖濃度、降低血壓、提高心肺功能、提昇神經纖維的增生等。這些效益即能夠延緩身體的老化、減少慢性疾病的發生。
無論肌肉鍛煉的目標是什麼，凡事起頭難，付出多少得到多少，試試肌力訓練吧!!!!